Makanan Untuk Kesihatan Jantung

INFO

JANTUNG Untuk Kehidupan adalah tema yang pernah diberikan kepada Hari Jantung Sedunia. Sejauh manakah kepentingan organ ini kepada manusia?
Jantung sebenarnya adalah organ utama dalam sistem kardiovaskular. Ia mampu berdenyut lebih daripada 3.5 bilion kali sepanjang kehidupan dan fungsi utamanya mengepam darah yang membekalkan oksigen dan makanan ke semua bahagian badan.

Dalam keadaan rehat, jantung berdenyut antara 60 hingga 90 kali seminit untuk orang dewasa manakala pada kanak-kanak antara 100 hingga 120 kali seminit.Semasa berdenyut, darah yang dipam dari seluruh badan pada kadar lima liter akan melalui jantung setiap minit. Tetapi apabila diperlukan, terutama semasa bersenam, jantung berupaya mengepam sehingga empat kali ganda jumlah itu.

Bagaimanapun, jika penjagaan jantung diabaikan seperti tidak mengamalkan gaya hidup sihat seperti senaman, pemakanan dan tekanan, boleh menyebabkan jantung berpenyakit.

Terdapat tiga panduan utama,iaitu:

1. Pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran serta mengurangkan pengambilan alkohol dan garam;
2. Pengambilan lemak tepu harus dikurangkan hingga 7%; dan
3. Makan ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Dalam satu kajian yang pernah dilakukan oleh The Harvard-based Nurses Health Study And Health Professionals Follow-up Study yang melibatkan 110,000 responden dalam tempoh 14 tahun telah merumuskan bahawa makanan sihat,terutamanya buah dan sayur boleh meminimakan risiko penyakit jantung.

Penyakit jantung mempunyai hubungan yang erat dengan pembuluh darah yang rosak disekitar bahagian jantung.Pembuluh darah yang rosak disebabkan oleh radikal bebas (molekul tak stabil) yang menyerang tubuh dari luar (pancaran sinar matahari, pencemaran, asap rokok dan sebagainya) dan dari dalam (metabolisme tubuh).

Molekulini akan mengalami satu tindakbalas (reaksi) berantai yang mengeluarkan berjuta-juta radikal bebas baru yang akan merosakkan protein, sel dan organ tubuh. Radikal bebas ini kemudiannya akan menimbulkan radang, perubahan degeneratif, penyakit dan penuaan diri yang awal dari sepatutnya.


Bacaan lanjut: Penyakit Jantung

Nota Kesihatan

Petikan dari:
Selangor2u.com

10 KELEBIHAN SEKS UNTUK KESIHATAN

Walaupun dikatakan banyak kelebihan dari segi kesihatan mengenai seks ini bukan bermakna anda boleh melakukan seks bagi yang belum berkahwin bagi orang islam.

Berikut 10 kelebihan seks buat kesihatan:

1. Menjadikan awet muda. Menurut penelitian, orang yang melakukan hubungan seksual tiga kali dalam seminggu terlihat empat sampai tujuh tahun lebih muda. Hal ini karena seks merupakan bentuk olah raga yang memberikan peremajaan kulit. Hubungan seks dilakukan dengan penuh semangat berarti akan banyak oksigen yang terpompa di sekitar tubuh yang dibawa darah dan nutrisi pada permukaan kulit.
2. Membuat tubuh menjadi fit. Meskipun seks bukan cara paling efektif untuk menurunkan berat badan, Anda dapat membakar antara 100 dan 250 kalori per jam dan juga olah raga otot-otot secara menyeluruh.
3. Meningkatkan mood. Ketika seorang wanita mencapai orgasme, mereka mengeluarkan suatu hormon seks yang disebut oxytocin yang diproduksi oleh bagian dasar otak yang dapat membangkitkan perasaan emosional seperti kehangatan dan saling asuh yang membantu meningkatkan pertalian di antara dua orang.
4. Menjaga Anda tetap langsing. Hubungan seksual meningkatkan tingkat insulin-seperti faktor penumbuh (IGF)-suatu hormon yang dapat mengontrol aktifitas enzim dalam sel-sel yang bertanggung jawab pada metabolisme lemak. Ketika tingkat IGF lebih tinggi dikeluarkan, membantu menghacurkan lapisan lemak.
5. Meningkatkan kekebalan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orgasme dapat membantu menstimulus sistem kekebalan. Hal ini terjadi karena dapat meningkatkan tingkat T3 dan T4 sel lymphocyte-sejenis sel darah putih yang dapat memproduksi anti bodi dan menyerang infeksi sebanyak 20%.
6. Mengurangi stress. Ada bukti ilmiah yang kuat bahwa orgasme dapat memicu pengeluaran endorphins-bahan kimia yang dikeluarkan otak yang bertindak sebagai painkillers efektif.
7. Membantu mencegah penyakit jantung. Seks memiliki keuntungan khusus bagi pria, terutama jika mereka berumur 40 tahun lebih. Karena seks dapat membantu meningkatkan testosteron yang dapat melindungi jantung.
8. Membantu sirkulasi. Seks adalah olah raga yang dapat meningkatkan sirkulasi darah karena akan membiarkan oksigen dan nutrisi mengalir dalam aliran darah lebih mudah.
9. Memperpanjang hidup. Para peneliti telah menghubungkan hidup lebih panjang dengan frekuensi seks baik pria dan wanita.
10. Menurunkan risiko dalam kehamilan. Suatu penelitian tahun 1994 menemukan bahwa wanita yang melakukan seks dalam hubungan jangka panjang memiliki resiko komplikasi lebih kecil dalam masa kehamilan.
Dapatkan Update Terus Ke Email Anda. Subcribe Sekarang

PENUAAN & WARGA TUA

PENUAAN adalah suatu proses semula jadi yang akan dialami oleh semua "makhluk" yang bernyawa termasuklah manusia, haiwan dan tumbuh-tumbuhan. Proses ini sebenarnya berlaku secara beransur-ansur (senyap) dan tidak disedari. Proses penuaan memberikan pelbagai implikasi terhadap individu dan masyarakat yang mengalaminya biarpun dalam persekitaran yang berbeza-beza.
Apakah yang dimaksudkan dengan "tua" dan "penuaan"?
"Tua" membawa makna atau pengertia yang berbeza bagi setiap individu. Secara ringkasnya, "tua" bermaksud "lebih umur" dan "penuaan" pula adalah lebih kepada aspek kronologi, iaitu "mengukur tempoh masa semenjak seseorang manusia dilahirkan".

Boleh baca disini Laman Web Kesihatan

KEPERLUAN VITAMIN

Keperluan Vitamin Kepada Keseimbangan Kesihatan Sepanjang Hayat

Kenapa perlukan vitamin dan ”mineral supplements”? Bagi orang-orang yang sihat, “supplements” (zat makanan tambahan) amat diperlukan untuk menghalang berlakunya pengurangan vitamin dan mineral atau garam mineral di dalam tubuh badan apabila diet pemakanan tidak mengikut keperluan ”nutrients” atau zat makanan. Pengambilan “supplements” membekalkan zat makanan yang mencukupi seperti yang diperlukan oleh sukatan diet. Kadar zat makanan yang dibekalkan akan membantu daya ketahanan (immune system) badan menghadapi “kedatangan” penyakit.

Kebanyakan orang akan menghadapi kekurangan satu atau lebih zat makanan (nutrient) yang disebabkan oleh pelbagai faktor atau alasan. Bagi kebanyakan orang Barat, dietb yang disediakan lazimnya adalah kurang dari yang sepatutnya bagi sesetengah vitamin dan mineral. Kajian terbaru di United States (US) mendapati sebahagian besar orang-orang di negara ini mengambil sedikit kalsium,magnesium,iron,zink dan kuperam serta magnesium.

BAHAN BACAAN TAMBAHAN:
Vitamin World
Shop By Brands
Nutritional Multivitamins
Personal Care
Free Healthnotes

KESIHATAN OPTIMUM

Kesihatan optimum adalah berasaskan kepada EMPAT prinsip semula jadi, iaitu:

1. Kerap bersenam
2. Pemakanan yang baik
3. Rehat yang cukup
4. Sikap dan mental positif

Kesihatan yang baik meningkat mengikut masa dengan berasaskan prinsip-prinsip di atas yang diamalkan secara rutin dan tetap. Penjadualan aktiviti seharian amat penting diatur supaya kesihatan optimum dapat dicapai. Akan tetapi, terdapat juga soal-soal yang bercampur aduk yang berkaitan dengan penampilan diri supaya kelihatan cantik melalui program-program seperti menguruskan badan, melicinkan kulit muka dan sebagainya yang melibatkan bahan-bahan kimia dan kos yang tinggi. Ini semua merupakan suatu jalan pintas untuk mencapai kepuasan diri tetapi akan mendatangkan kesan sampingan dan jangka pendek. "Komitmen terhadap perubahan dalam tabiat gaya hidup akan membawa faedah jangka panjang untuk kesejahteraan hidup buat selama-lamanya."

FUNGSI JANTUNG DALAM TUBUH

PENYAKIT JANTUNG dalah pembunuh nombor satu di negara ini. Malah, kadar kematian akibat

PENYAKIT JANTUNG juga telah meningkat berkali ganda.


Secara amnya, kadar usia serangan jantung di kalangan masyarakat kita adalah jauh lebih muda, iaitu 57 tahun berbanding 65 tahun bagi penduduka negara lain.

UBAT-PERLU NASIHAT DOKTOR

JANGAN TERPENGARUH DENGAN IKLAN

Penyakit ringan yang sering kita hidapi ialah demam, sakit kepala, sakit urat, senak perut dab sebagainya. Ia begitu mudah diatasi dengan memakan ubat yang boleh dibeli dari farmasi, klinik atau kedai ubat. Maka itu, kita amat bergantung kepada ubat walau pun penyakit ringan sedemikian boleh dipulihkan hanya dengan cara merehatkan diri.

Iklan ubat-ubatan juga merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi kita untuk mempercayai "keajaiban"ubat-ubatan. Sebagai pengguna, kita sepatutnya perlu tahu tentang kesan ubat kepada tubuh badan sama ada ianya memudaratkan atau selamat untuk digunakan. Malah, yang paling merisaukan ialah anak-anak kecil juga kini sudah dibiasakan memakan ubat apabila badannya dirasakan kurang sihat.